اهم 5 نصائح للتخسيس

اهم 5 نصائح للتخسيس

" نقدم لكم 10 نصائح للتخسيس ،ومن اهم اساسيات التخسيس وهى :

1-  الاكثار من شرب الماء لانها تنشط الكبد مما ينشط عملية حرق الدهون ، وهناك جوع يسمى جوع وهمى ،و يرجع ذلك الى اشارة خاطئا من المخ ، فبشرب الماء يزول هذا الشعور ،كما ان الماء يؤثر على لون البول ويجب ان يكون لون البول فاتح حتى نضمن خروج المواد المحترقة بشكل طبيعى "

2- لابد من التقليل من السكريات ، والمشروبات المحلاة ، والنشويات ، لانة بعد اكل او شرب هذة الأشياء يصبح الجسم فى حالة تخزين لمدة ساعتين ، فابالتالى لايتمكن من الحرق ، واذا استمر الأنسان فى اكل او شرب هذة الاشياء كل ساعتين فلن يستطيع الجسم حرق الدهون "

3-تناول البروتينات بكثرة مما يساعد على زيادة معدل حرق الدهون والشعور بالشبع المستمر، ويجب عدم الافراط فى تناول البروتينات ، لانة يضر الكلى "


4-للتقليل من اكل كميات كبيرة ، من الوجبات الأساسية ، يفضل تناول السلطات والأسماك والشوربات ، قليلة الدسم قبل الوجبة
وينصح ، ايضا بتناول كوب من الشاى باليمون ، بعد اكل الوجبة بنصف ساعة ، ويمكن تحليتة بسكر دايت ، مما ينقص الوزن "


5-الاهم فى الريجيم المشى او الجرى لان المشى ميل واحد يحرق 100 سرعة حرارية اما الجى يحرق نفس النسبة فى وقت اقل
، ولن يتوقف الجسم عن الحرق بعد التوقف عن المشى ولكن يصبح حرقة للدهون اسرع من المعتاد "

شارك الخبر على

إقراء ايضا